Por Paula Meira
Foto de abertura: JinyouLim
Quem poderia imaginar que o ano de 2020 seria desta forma?
Toda virada de ano fazemos várias metas, vários planos, nos enchemos de esperança de que será um ano diferente.
E o que aconteceu? Fomos surpreendidos por algo que paralisou o mundo. Então, passamos a ter que lidar com frustrações quase que diárias. Grande parte dos sonhos que foram feitos tiveram que ser adiados e, alguns, até cancelados.
O que isso gera em nós? Sentimentos de desânimo, de medo, de ansiedade, de angústia, de insegurança. Todos esses sentimentos tem uma razão para estarem aí, não esperávamos, não contávamos com isso.
E venho com uma pergunta: como podemos nos reinventar se estamos lidando com todos esses sentimentos ao mesmo tempo?
Primeiro: quero te convidar a não se culpar por ter dias em que você não tenha energia para fazer algo. O sentimento vai vir, independente se queremos ou não. Então, se perdoe, não se puna por não estar conseguido fazer da mesma forma como fazia antes. Afinal, o momento é outro, a vida mudou.
Segundo: tenha paciência com você. Vão ter dias que serão mais difíceis, mas, considere que você está fazendo o melhor que você pode nas condições atuais.
Terceiro: antes de mais nada, respire! Exercícios de respiração ajudam fortemente a controlar a ansiedade. Saia do ambiente, beba uma água gelada e concentre em sua respiração. E ao controlar a ansiedade, conseguimos pensar, nos organizar e assim continuar caminhando.
Quarto: continuar caminhando? Sim! O ano é um ciclo entre os vários outros que criamos socialmente e isso nos leva a sensação de que o ano está perdido. Podemos nos vincular a outros ciclos, como viver uma semana de cada vez, ou mesmo um dia, ou até mesmo um turno do dia. Você escolhe a melhor forma para que consiga ir lidando com os desafios que a vida irá lhe atribuir.
Quinto: se der, faça exercícios físicos e cuide da sua alimentação. Imagino que você já deve estar cheio de ouvir sobre isso, mas, olhe, tem estudos que mostram que uma pessoa consegue sair da depressão moderada para leve somente com exercícios físicos. E o excesso de açúcar pode contribuir para a perda de energia, e é exatamente o que precisamos para lidar com as dificuldades atuais, energia. Cinco a dez minutos por dia já é um ótimo início.
Sexto: (e não menos importante) esteja com pessoas que querem seu bem, que possam trazer distrações, alívio, que façam que o dia tenha pelo menos um momento de leveza.
Não está sendo fácil, não vai ser fácil e, mais do que nunca, viva um dia de cada vez.
Paula Meira – Foto: divulgação
*Paula Meira, psicológa clínica, graduada em psicologia pela PUC Minas, curso de formação de terapeutas comportamentais pelo ITCR – Campinas, especialização em análise de comportamento pelo Centro Paradigma Ciências do Comportamento, em São Paulo. Atua como psicológa parceira da Não Era Amor (relacionamentos abusivos), da Clínica Sentidos e em consultório particular.
Contato: (31) 99231-7972 – paulameirapsicologia@gmail.com
